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Tá se sentindo cansado? Selecionamos 5 hábitos fáceis de adotar para quem precisa de uma dose extra de ânimo e motivação

Sabe aquele meme “já amanheci cansada”? Provavelmente, você já compartilhou essa figurinha com muitos dos seus amigos no whatsapp para resumir aquela sensação de fadiga que parece não ir embora nunca. E não é exagero dizer que quase todo mundo se sente assim. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Ibope, em 2018, 98% dos brasileiros entrevistados se dizem cansados e 61% exaustos. A boa notícia é que dá, sim, para driblar a falta de energia e disposição!

Confira uma seleção de hábitos simples de serem incorporados na nossa rotina, mas que fazem toda a diferença para o bem-estar:

1. Não pule o café da manhã

A gente sabe bem que muita gente acaba abrindo mão da primeira refeição do dia para ter mais alguns minutinhos de sono. Mas a verdade é que essa estratégia não é nada boa. Isso porque, quando nos alimentamos pela manhã, há um aumento na quantidade de serotonina e dopamina – os chamados hormônios da felicidade – liberada no organismo. A recomendação é investir no consumo de carboidratos integrais, proteínas e gorduras do bem. Não é à toa que o avocado toast, que combina pão integral, ovo e abacate, é a estrela dos brunches!

2. Tome sol

A sensação de cansaço também está relacionada à falta de vitamina D – substância essencial para o bom funcionamento de inúmeras células do nosso corpo. Apesar de estar presente em alguns alimentos, como nos laticínios e na carne de peixe, a melhor maneira de aumentar a produção de vitamina D no organismo é expondo-se aos raios solares. Tomar de 10 a 20 minutinhos de sol diariamente, entre 11h e 13h30, já faz bastante diferença.

3. Pratique exercícios físicos

Para aumentar os níveis de energia e disposição, vale a pena fazer um exercício moderado logo pela manhã, antes de se dedicar ao trabalho. Trinta minutinhos de corrida leve, ioga ou pilates, já são suficientes para que o cérebro produza mais endorfina, substância responsável pelo sentimento de recompensa e bem-estar, aumentando também a disposição mental e física.

Dar descanso ao corpo e aos músculos que foram trabalhados também é importante. Por isso, o recomendado é exercitar-se três vezes durante a semana. Outra dica muito legal para garantir ainda mais disposição antes de começar o expediente é aplicar o Óleo Essencial Ânimo, da Yes We Grow, na região dos pulsos ou atrás da orelha. 

CaixaFrasco Animo
Óleo Essencial Yes We Grow Ânimo

Feito à base de alecrim, laranja doce, cipreste e limão siciliano, o produto ajuda a reduzir o estresse, dá ânimo e motivação, resgatando a alegria. Além de efeito tranquilizante, o nosso blend exclusivo tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando no combate de dores de cabeça e no tratamento da asma e da bronquite.

4. Afaste-se de atividades e pessoas tóxicas

Sabe aquela sensação ruim que você fica depois de ver o post daquela influenciadora fitness ou até quando conversa com aquela amiga superprodutiva do trabalho? Então, você não precisa alimentar esse sentimento. Por isso, considere  se distanciar ou se desconectar. Sabemos que a internet, em especial as redes sociais, preenchem grande parte dos nossos dias, mas é importante filtrar e ter em mente que, na maioria dos casos, as pessoas só postam o seu melhor. Procure reduzir o seu tempo de tela e dedicar parte do seu dia para você ou alguém importante na sua vida. Com certeza será muito mais saudável e prazeroso!

5. Descanse e divirta-se

Ouvir música, ir ao parque, dançar, sair com os amigos. Fazer o que você gosta é muito importante para relaxar o corpo e a mente, mas não tem mágica. Após realizar tantas tarefas, descansar – no sentido literal da palavra – é preciso! Tirar uma soneca durante a tarde, balançar na rede ou, simplesmente, ficar “olhando para o nada”. Como dizem os italianos, aprecie o seu merecido dolce far niente

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